Alimentos e frutas para diabetes
ALIMENTOS E FRUTAS PARA DIABETES.
consultar um nutricionista pode ajudar a personalizar o plano alimentar, que garante que todas as necessidades nutricionais sejam atendidas, dedique um tempo para planejar suas refeições da semana, sendo assim consegue equilíbrio nutricional, adicione uma porção extra de vegetais em cada refeição, opte por grãos integrais em vez de refinados para obter mais fibras e nutrientes ,mantenha-se hidratado ao longo do dia, priorizando a água em vez de bebidas açucaradas. preste atenção ao tamanho das porções para evitar excessos e manter um peso saudável, reduza o consumo de alimentos ultra processados, ricos em açúcares e gorduras.
Uma alimentação adequada é fundamental para manter a saúde em dia, especialmente para pessoas com diabetes. controlar a glicemia é crucial, e isso começa com escolhas alimentares inteligentes, uma dieta equilibrada para diabéticos deve priorizar alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas com baixo índice glicêmico, como maçã pera cereja pêssego morango ameixa laranja grãos integrais e leguminosas como feijão, lentilha , grão -de bico ervilha lentilha ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue , inclua também ,iogurte natural sem açúcar
Leite desnatado ou semidesnatado , as oleaginosas como amêndoas, nozes semente semente de chia e linhaça
também são fontes de fibras.
Amêndoas
Nozes
Sementes de chia
Sementes de linhaça
